〜ヨガ×食事×セルフケアで実感する、本当の「変化」〜
「運動しても続かない」
「体重は減ってもすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みを持つ方が多い中、
エクラ東京上野スタジオでは、“無理せず、確実に変わる”をテーマにしたパーソナルヨガを行っています🧘♀️
今回は、実際に5カ月で−8kgを達成された方の取り組みをもとに、
変化のポイントを詳しくご紹介します🌿
🧘♀️1. パーソナルヨガで、姿勢と代謝をリセット
レッスンでは、ただ動くのではなく、
「呼吸」「骨盤」「姿勢のクセ」に丁寧にアプローチ。
体の軸を整えることで、
✔️ 代謝が上がる
✔️ むくみが減る
✔️ 体が引き締まりやすくなる
という変化が起こります。
特に、デスクワークや立ち仕事で固まった背中・股関節をしっかりと緩めることで、
“動ける体”を取り戻していくことができました💪
🏡2. 自宅でできる「宿題」で変化を定着
毎週のレッスン後には、インストラクターから自宅でできる簡単な動きの宿題をお渡し。
たとえば…
・寝る前3分のストレッチ
・朝の呼吸リセット
・週末の姿勢チェック
短時間でも毎日続けることで、体の使い方が自然と変わり、
「レッスンがない日も体が軽い！」という実感につながります✨
🍽️3. 管理栄養士による食事サポートで、体の中から整える
ただ運動するだけでなく、食事の見直しも大切。今回減量に成功した方は、ご自身で食事をコントロールしていましたが、エクラスタジオではプロの食事管理のサービスも充実。
管理栄養士によるカウンセリングを通して、
・食べすぎを防ぐ「タイミングの工夫」
・代謝を上げる食材の選び方
・タンパク質と野菜のバランス
などを具体的にアドバイス。
「無理な食事制限をせず、自然に体が整っていった」と感じる方が多く、
リバウンドしにくい体質改善を実現しています🌸
💆♀️4. ボディケアで疲れをリセット、リカバリーも万全
ヨガ後は、姿勢の歪みを整えるボディケアやストレッチ指導も取り入れています。
体を正しい位置に戻すことで、
✔️ 肩こり・腰痛の予防
✔️ 疲れにくい体づくり
✔️ 睡眠の質の改善
といった効果も期待できます🌙
「痩せる」だけでなく、
“体調が良くなる”“姿勢がきれいになる”という実感が大きなモチベーションに。
🌈5. 5カ月で−8kg、その先にある「心の変化」
数値だけでなく、表情も明るく、呼吸も深くなり、
「ヨガを始めてから、自分を大切にできるようになった」
とおっしゃる方も増えています💖
体を整えることは、心を整えること。
日常の中で少しずつ前向きなエネルギーが生まれ、
自然と笑顔が増えていきます🌸
📍 台東区上野・浅草エリアの少人数制ヨガスタジオ
エクラ東京上野スタジオでは、
ヨガ・栄養・ボディケアを組み合わせたトータルサポートプログラムを実施中✨
🧘♀️ パーソナルヨガ体験レッスン受付中！お気軽にご参加ください♪
🔗 ご予約はLINEまたは公式サイトから📱
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