40代になると「昔より太りやすくなった」「体脂肪率がなかなか落ちない」と悩む男性は少なくありません。
しかし、正しい運動＋食事管理を組み合わせれば、40代からでも体脂肪率15％は十分に可能です💪
そのカギとなるのが、パーソナルヨガ。
今回は、台東区・上野や浅草でヨガスタジオを探している40代男性に向けて、体脂肪率15％を目指す具体的な方法をご紹介します。
🔹40代男性が体脂肪率を落としにくい理由
40代になると体の変化は避けられません。
- 基礎代謝が低下してカロリーを消費しにくい
- ストレスや睡眠不足でホルモンバランスが乱れる
- 外食やアルコールで摂取カロリー過多になりがち
だからこそ、「筋トレ一辺倒」や「食事制限だけ」では効果が出にくく、無理なく継続できる習慣が必要です。
🔹ヨガで体脂肪率を下げる仕組み
ヨガは柔軟性だけでなく、体脂肪率の改善にも効果的です✨
- 体幹を鍛えて基礎代謝アップ
- 自律神経を整え、過食を防ぐ
- ストレスを軽減し、脂肪燃焼ホルモンを活性化
特におすすめは、パーソナルヨガ（プライベートレッスン）。
インストラクターがマンツーマンで指導するため、あなたの体力・目的に合わせた効率的なプログラムが可能です。
🔹体脂肪率15％を目指す食事改善ポイント
食事は「我慢」ではなく「選び方」が大切🍽
- 高タンパク（鶏むね肉・魚・豆類）で筋肉維持
- 良質な脂質（オリーブオイル・ナッツ）で代謝アップ
- 炭水化物は控えすぎず低GI食品（玄米・オートミール）を選ぶ
- アルコールは週末に楽しむ程度に🍺
台東区上野・浅草エリアは外食が豊富ですが、メニューの選び方次第で体脂肪率はしっかり下げられます。
🔹台東区上野・浅草で始めるパーソナルヨガ「エクラ」
「ヨガは女性のもの」というイメージはもう古い！
エクラ東京上野スタジオでは、40代・50代男性にも人気のパーソナルヨガを提供しています。
✨ エクラの特徴
- 完全個室のマンツーマンレッスン 🧘♂️
- 管理栄養士による食事サポートあり
- 男性インストラクター・女性インストラクター両方在籍
- 上野駅・浅草からアクセス抜群 🚃
だから、初心者の方でも安心して始められます。
🔹まとめ｜40代からでも体脂肪率15％は可能！
👉 ヨガで基礎代謝を上げる
👉 食事改善で脂肪を効率的に燃やす
👉 継続できる環境（パーソナルヨガ）を選ぶ
この3つを組み合わせれば、40代からでも無理なく体脂肪率15％を達成できます。
台東区上野・浅草でヨガを始めたい方は、まずは体験レッスンから気軽にチャレンジしてみませんか？
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➡ 公式LINEまたはホームページから簡単に予約できます📱
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