🙆♀️ 猫背・反り腰はなぜ起こる？
デスクワークやスマホの長時間使用により、前かがみ姿勢や反り腰のクセがつきやすくなります。
その結果、背骨や骨盤の位置が崩れ、肩こり・腰痛・疲れやすさに直結します。
放置していると姿勢が定着してしまい、慢性的な不調へ…。
だからこそ、早めに正しい体の使い方を身につけることが重要です✨
🧘♀️ ピラティスで姿勢改善できる理由
ピラティスは「骨盤・背骨をニュートラルな位置に戻す」ことを重視するエクササイズです。
- ✅ 猫背 → 胸を開き、肩甲骨まわりを支える筋肉を強化
- ✅ 反り腰 → 骨盤を安定させ、腰への負担を軽減
- ✅ 共通 → 体幹の筋肉（インナーマッスル）を整え、正しい姿勢をキープ
9ヶ月間の Pilates プログラムによる脊柱アライメント改善のランダム化比較試験
236名の被験者を対象にした長期RCTで、ハムストリングの柔軟性や腰椎・骨盤の緩やかな正常化が確認された研究です。成長期の若年層ですが、姿勢改善のエビデンスとして参考になります。 Nature
Nature.com URL：https://www.nature.com/articles/s41598-020-66641-2
つまり、ピラティスは猫背や反り腰に悩む方に科学的に効果が期待できるメソッドなんです。
📍 台東区・上野・浅草でピラティスを始めるなら
「グループレッスンだとついていけるか不安…」
「自分の姿勢に合った方法を知りたい」
そんな方におすすめなのが、
パーソナルヨガ＆ピラティス éclat.(エクラ)東京上野スタジオ。
✨ エクラの特徴
- 完全個室のパーソナル空間 → 周りを気にせず集中できる
- 姿勢改善に強い指導 → 理学療法士・経験豊富なインストラクターが在籍
- オーダーメイドプログラム → 猫背・反り腰などあなたの悩みに合わせて設計
- 台東区・上野・浅草からアクセス便利 → 上野駅徒歩10分／稲荷町駅徒歩3分
姿勢改善を目的にしたお客様も多く、40代〜50代の男女やデスクワーカーに人気です。
🌸 まずは体験レッスンで実感
初めての方限定！セミパーソナルレッスン
👉 60分 1,500円の体験レッスンをご用意しています。
✅ 自分の姿勢のクセを分析
✅ 猫背・反り腰に効く動きを体験
✅ 自宅でできるセルフケアもアドバイス
1回でも「立ちやすさ・呼吸のしやすさ」を感じられる方が多いです😊
未来のために、今から一歩を踏み出しませんか？
❓ よくある質問（FAQ）
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. はい！個別レベルに合わせて進めるのでご安心ください。
Q. 男性も通えますか？
A. もちろんです！猫背に悩む男性ビジネスマンの方にも人気です。
Q. どんな服装で行けばいいですか？
A. 動きやすい服装ならOK。道具はすべてスタジオに完備しています✨
📲 今すぐご予約はこちらから
👉【先着制】体験枠は埋まりやすいので、ご予約はお早めに！
#姿勢改善 #猫背改善 #反り腰改善 #ピラティス効果 #体幹トレーニング #肩こり腰痛改善 #パーソナルピラティス #台東区ピラティス #上野ピラティス #浅草ピラティス #エクラ東京上野スタジオ
