突然の ぎっくり腰 で、日常生活に支障を感じたことはありませんか？💦
ぎっくり腰は、ちょっとした動作がきっかけで起こることが多く、その痛みや動きにくさは非常に辛いものです。
そんな腰のトラブルを 回復をサポート し、再発のリスクを減らすためにおすすめなのが、理学療法とヨガを組み合わせた運動療法です。
🔹 ぎっくり腰の原因と体への影響
- 筋肉の疲労：長時間のデスクワークや立ち仕事で腰の筋肉が硬くなる
- 姿勢の崩れ：猫背や反り腰による腰への負担
- 柔軟性の低下：筋肉が硬いとちょっとした動作で腰に負担がかかりやすい
症状としては、腰の急な痛み・動きにくさ・立ち上がりの困難などが現れることがあります。
🧘 ヨガで腰回りをやさしく整える
ヨガを取り入れることで、次のようなサポートが期待できます：
- 腰回りの筋肉をやさしく伸ばし、柔軟性を高める
- 血流を促して、腰のこわばりや違和感の緩和をサポート
- 深い呼吸でリラックスし、痛みに対する不安やストレスを軽減
💡 ポイント
腰に負担をかけず、軽いストレッチや座位のポーズから始めることで、体に無理なくアプローチできます。
🌿 エクラヨガ上野の個室プログラム
エクラヨガ上野では、ぎっくり腰に悩む方のために 理学療法の知識 と ヨガ を組み合わせた個室プログラムを提供しています。
- 経験豊富なスタッフが体の状態をチェック
- 痛みのない範囲で筋肉をほぐすオーダーメイドレッスン
- 体の動かしやすさや快適さをサポート
✅ 台東区上野・御徒町・浅草周辺で、個室ヨガや理学療法に基づく運動療法を受けたい方におすすめ
🔹 ぎっくり腰対策のポイント
- フォームを意識する：正しい姿勢で体に負担をかけない
- 呼吸を整える：胸式呼吸で体幹を安定させる
- 日常生活で意識する：座り姿勢や立ち方にヨガ・ピラティスの意識を取り入れる
📌 体験・お問い合わせはこちら
少人数制・個室空間で安心して取り組めます。
ぎっくり腰で動きにくさを感じている方、再発のリスクを減らしたい方は、ぜひ体験してみてください(^^)
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