～ヨガで整う心と体／上野で始めるパーソナルヨガ～
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます😊
エクラヨガ＆ピラティス（東京・上野／台東区）です♪
今回は、50代男性のためのストレス解消に効果的なヨガをご紹介します！
特に注目していただきたいのが「シャバアサナ（屍のポーズ）」。
見た目はとてもシンプルですが、深いリラクゼーション効果がある“極上のポーズ”なんです✨
✅ なぜ、50代男性にヨガが必要？
✔️ 仕事・家庭での責任が増え、心の余裕がなくなってきた
✔️ 疲れが取れない・眠りが浅い
✔️ 血圧や内臓脂肪など、健康診断の数値が気になり始めた
そんなお悩みを抱える方にこそ、ヨガはおすすめです。
特に**“呼吸”と“意識”にフォーカスするヨガの時間**は、思考を休め、心身の疲労を回復させる力を持っています。
🧘♂️ シャバアサナ（屍のポーズ）とは？
シャバアサナは、ヨガの最後に行う“休息のポーズ”で、副交感神経を優位にし、深いリラックスを促すポーズです。
何もせず「ただ横になる」だけ。でも、正しく行えば、心と体が静かに整う感覚が味わえます。
【シャバアサナのやり方】
- 床に仰向けに寝る
足を肩幅に開き、腕は体の横、手のひらを上向きにします。 - 全身をリラックスさせる
目を閉じて深呼吸。肩・背中・脚・顔など、体の力を丁寧に抜いていきます。 - 呼吸に意識を向ける
自然な呼吸に任せて、心の中に浮かぶ思考を流し、静けさを感じましょう。 - 5～10分キープ
少しずつ緊張が解けていくのを感じながら、そのまま静かに過ごします。
🌿 毎日の疲れに“脱力”を取り入れる
「何もしない時間」を取るのが難しい現代の大人男性にこそ、
意識的に“抜く”時間＝ヨガの時間を持つことが、ストレス解消の第一歩になります。
シャバアサナは、誰でもできる・続けやすいセルフケアです✨
📍パーソナルヨガで、より深くリラックスしたい方へ
エクラヨガ＆ピラティス東京上野スタジオでは、50代の男性にも安心してご参加いただけるパーソナルレッスンをご提供しています。
体が硬くても大丈夫◎ あなたの状態や目的に合わせて、ゆっくり丁寧に進めていきます。
📲ご予約はスマホで簡単！
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心と体を整える時間は、自分への最高の投資です。
ストレスや疲れを手放して、毎日をもっと軽やかに、心地よく過ごしませんか？
皆さまのご参加をお待ちしております😊
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