～心と体を整えて健康的にダイエットしよう～
こんにちは！エクラヨガ＆ピラティス（東京・上野／台東区）です🧘♀️
「ヨガって痩せるの？」という質問をよくいただきますが、実はその答えは“YES”。
今回は、脳科学の視点から見たヨガとダイエットの関係について、わかりやすく解説します✨
🧠1. ストレス軽減とホルモンバランス
ヨガはリラクゼーションと深い呼吸を促進し、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を抑えます。
過剰なコルチゾールは脂肪をため込みやすく、体重増加の原因に。
ヨガでストレスをコントロールすることで、太りにくい体質づくりが可能になります。
🧘♂️2. 心と体の調和が食生活を整える
ヨガを継続することで、心と体のバランスが整い、自然と食事内容もヘルシーに。
「なんとなく食べてしまう」ことが減り、自分に必要な量を選べる感覚が育まれます。
🍽️3. マインドフルネスで“無意識の食べ過ぎ”を防ぐ
ヨガは“今ここ”に意識を向けるマインドフルネスのトレーニング。
自分の食欲や満腹感に気づけるようになり、無意識の過食や夜食の習慣を手放すきっかけになります。
🎯4. 脳内の報酬系が整い「食べたい衝動」が減る
ヨガや瞑想は、脳内で快感物質「ドーパミン」の働きを整え、
「ストレスを食で満たす」習慣を軽減してくれます。
特に感情で食べてしまいがちな方におすすめです。
🔥5. 筋力アップで代謝が上がり脂肪燃焼も期待！
ヨガのポーズは見た目以上に筋肉を使います。
インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が向上し、痩せやすい体に。
呼吸と動作を連動させることで、有酸素的な効果もあります。
📅継続することで“自然と変わる体と心”
ヨガは即効性というより、「体質と習慣をゆるやかに整えていく」もの。
続けることで、体重だけでなく思考・感情のバランスも安定し、
結果的に“痩せやすく、リバウンドしにくい”体へと変化していきます。
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