こんにちは😊
ピラティスに興味はあるけれど、
「ニュートラルポジションって何？🤔」
そう感じたことはありませんか？
実はこれ、ピラティスではとても大切な基本の姿勢なんです✨
今日は、そんな「ニュートラルポジション」についてわかりやすくお話しします♪
🦴ニュートラルポジションってなに？
「ニュートラルポジション」とは、骨盤が自然な位置にある状態のこと。
ピラティスでは、この姿勢を意識することで、背骨のカーブが整い、全身がスムーズに連動して動くようになります✨
🌀反り腰や猫背のように、骨盤が前後に傾いたままの姿勢では
筋肉のバランスが崩れ、体が疲れやすくなる原因にもなってしまいます😣
✅自分の「ニュートラル」を見つけよう！【簡単チェック方法】
自分のニュートラルポジションを見つけるには、以下の方法がオススメです☝️
1️⃣ 仰向けに寝て、膝を立てる
2️⃣ 腰と床の間に、手のひら1枚分のすき間があるくらいが目安💡
📌このとき、お腹やお尻に力が入りすぎていないかを確認してみてください。
「よくわからない…」という方は、まずはリラックスして寝転ぶだけでもOKですよ🍀
🌈“感じて整える”ピラティスの魅力
ピラティスは、激しく動くのではなく、**“感覚を大切にするエクササイズ”**です🧘♀️✨
ニュートラルポジションを知ることで、
✅体のクセに気づける
✅動きの質が良くなる
✅疲れにくくなる
など、体にうれしい変化が自然と起こっていきます💖
🌟こんな方におすすめ！
- 「なんとなく姿勢が崩れている気がする…」
- 「運動してるのに、疲れが取れない…」
- 「腰や肩の不調がなかなか改善しない…」
そんな方にこそ、一度体の基本＝ニュートラルポジションを見直してみてほしいと思います😊
🧘♀️ゆっくり、やさしく、体と向き合う時間を…
最初はむずかしく感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていけば大丈夫♪
ピラティスを通して、**“体と向き合うやさしい時間”**を一緒に楽しんでいきましょう🌿
上野のエクラヨガ・ピラティススタジオでは、
ひとりひとりの体に合わせたパーソナルセッションを行っています。
骨盤のゆがみや姿勢のクセが気になる方は、ぜひ体験にお越しくださいね😊✨
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