こんにちは、エクラです😊
突然ですが、最近、深呼吸できていますか？
忙しい毎日、ついつい呼吸が浅くなっている人も多いかもしれませんね。
今日は【ヨガの呼吸法】と【ピラティスの呼吸法】について、初心者の方にもわかりやすくお話しします！✨
ヨガの呼吸法は「リラックス」が目的🧘♂️
ヨガでは、主に【腹式呼吸】を使います。
腹式呼吸は、お腹をふくらませたりへこませたりしながら、ゆったり呼吸する方法です。
この呼吸をすることで、
✅ 副交感神経が優位になり
✅ 心と体がリラックスしやすくなります🌿
ヨガのポーズと組み合わせることで、自然と心が落ち着き、呼吸と動きがひとつにつながる感覚を味わえますよ✨
ピラティスの呼吸法は「体幹の安定」が目的🏋️♀️
一方、ピラティスでは【胸式呼吸（ラテラルブリージング）】を基本とします。
これは、お腹をあまり動かさず、胸や肋骨を左右に広げるイメージで呼吸する方法です。
ポイントは、 ✅ 吸うときに「胸郭を広げる」
✅ 吐くときに「お腹の奥（腹横筋）をキュッと締める」
専門用語で言うと、
「外肋間筋を使って胸郭を拡げ、腹横筋を収縮させる」イメージです！
この呼吸によって、
✅ 体幹（コア）を安定させながら
✅ しなやかに動けるようになります💪
ヨガとピラティス、呼吸法の違いまとめ🌟
簡単にまとめると…
🌸 ヨガ＝リラックスを深める呼吸（腹式呼吸）
🌸 ピラティス＝体幹を安定させる呼吸（胸式呼吸）
こんなふうに覚えるとわかりやすいですね😊
呼吸を意識するだけで、ポーズやエクササイズの効果がグッと変わります！
最初は難しくても、だんだん体に馴染んできますので、焦らず楽しんでいきましょう♪
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