「ヨガに興味はあるけれど、40代から始めても大丈夫？」
そんな不安をお持ちの方へ。
エクラヨガ上野スタジオでは、40代・50代の方に向けたパーソナルヨガや少人数レッスンをご提供しています。特に男性の会員様も多く、全体の半数を占めるため、「ヨガは女性が多いイメージで通いづらい…」という方も安心して参加できます！
体が硬い、運動不足が気になる、そんな方でも大丈夫。今回は、ヨガを無理なく習慣にするコツをご紹介します！
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ヨガ初心者はまずストレッチから！無理なく体をほぐそう
いきなり難しいポーズに挑戦するのではなく、まずは簡単なストレッチから始めましょう。
おすすめの動きは以下の2つ！
✅ 座位前屈のポーズ：座った状態でゆっくり前屈し、太ももや背中の筋肉を伸ばす。
✅ ツイストストレッチ：仰向けになり、膝を左右に倒して腰回りをほぐす。
これだけでも血流が良くなり、体がスッキリします。
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継続のコツは「習慣化」！毎日5分のヨガで変わる
「毎日続けるのが難しい…」という方は、短時間でもOK！
例えば、以下のタイミングで取り入れるのがおすすめです。
🔹 朝ヨガ（5分）：1日のエネルギーチャージに。呼吸を意識して体を目覚めさせる。
🔹 夜ヨガ（5分）：寝る前のリラックスタイムに。副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながる。
1日5分でも続けることで、徐々に体の変化を感じられるはずです！
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無理なく楽しむことが大切！パーソナルヨガでサポートも◎
ヨガは「できる・できない」ではなく、自分のペースで心地よく続けることが大切です。
「大人数レッスンでは物足りない」「でもパーソナルはハードルが高い…」そんな方には、エクラヨガ上野の少人数制レッスン（最大4名）がおすすめ！
🔸 男性専用クラスあり！（ブルー枠）
🔸 初心者向けクラスも充実！（女性専用・男性専用・パーソナル対応）
個別サポートが受けられるので、「ヨガを楽しみながら続けたい」という方にピッタリです！
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エクラヨガ＆ピラティス上野スタジオで新しい習慣をはじめよう！
✅ 初心者歓迎！ 40代・50代のためのヨガ＆ピラティス
✅ 体験無料！ 4月入会で2,000円OFFの特典も！
✅ 上野駅近く！ アクセスしやすい好立地
体が変わると、心も軽くなる。あなたもヨガ＆ピラティスで疲れにくい体を手に入れませんか？
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