最近、夜なかなか寝つけない…
そんなお悩みを抱えてヨガを始めた方が、エクラヨガでは少しずつ「ぐっすり眠れるようになった」と変化を実感されています🌙
特に40代・50代の方からは、
よく眠れるようになった！
夜中に目が覚めなくなった！
朝の目覚めが良い！
といった声が多数寄せられています。
💫なぜヨガで眠りが深くなるの？
ヨガでは、呼吸と自律神経のバランスを整えることを大切にしています。
深い呼吸を繰り返すことで「副交感神経（リラックス神経）」が優位になり、
心拍数や血圧が自然に落ち着き、眠りに入りやすい状態をつくります😌
さらに、体をほぐすことで筋肉の緊張がやわらぎ、
「寝る前でも体がポカポカして、自然と眠くなる」という効果も✨
特に、エクラヨガではパーソナル形式で
✔️ 一人ひとりの睡眠リズムに合わせた動き
✔️ 夜におすすめの呼吸法
✔️ 自宅でできる“おやすみヨガ”の宿題
などをお伝えしています🌿
📖エビデンス（科学的根拠）
・アメリカ睡眠財団（National Sleep Foundation）の報告では、
「週2〜3回のヨガ実践が、睡眠の質を改善し、入眠時間を短縮する」ことが確認されています。
・また、日本ヨガ学会の研究（2022年）では、
「ヨガの呼吸法が副交感神経を優位にし、心拍変動を安定させる」ことで
睡眠の質が向上したと発表されています。
このように、ヨガは単なる運動ではなく、“眠れる体と心をつくるリセット法”でもあるのです🧘♀️💤
🏡台東区上野・浅草エリアで体験できます！
エクラヨガでは、夜のリラックスヨガやパーソナルセッションを通して、
「ぐっすり眠れる夜」をサポートしています。
📍台東区上野 少人数制スタジオ
💬 LINEまたはWEBから体験レッスン受付中
🕊️ 無理なく、あなたのペースで心と体を整えていきましょう。
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