40代になると「体脂肪がなかなか落ちない…」と悩む男性は多いはず。
実は、筋トレや有酸素運動だけでなく、ヨガと正しい食事管理を組み合わせることで、効率的に体脂肪率を15％まで下げることが可能です。
今回は、台東区・上野や浅草エリアでヨガを探している40代男性に向けて、具体的な方法をご紹介します。
🔹40代男性が体脂肪率を落としにくい理由
- 基礎代謝の低下 ⚡
- 食事の偏りや外食の多さ 🍜
- 運動不足とストレスの蓄積 😰
特に40代になると「若い頃と同じ生活をしているのに太る」という現象が起こりやすいです。
だからこそ、効率的に脂肪燃焼できる運動と食事の見直しが必要になります。
🔹ヨガで体脂肪を減らす仕組み
ヨガは「柔軟性」や「リラックス」のイメージが強いですが、それだけではありません。
✨ ヨガの効果
- 体幹を鍛えて基礎代謝アップ
- 自律神経を整えて暴飲暴食を防ぐ
- ストレス解消でコルチゾール（太りやすくなるホルモン）を抑制
特に40代男性におすすめなのは、プライベートヨガ（パーソナルヨガ）。
自分の体力や目的に合わせてレッスンを組めるので、無理なく続けられます。
🔹食事のポイント（管理栄養士監修）
ヨガと一緒に取り組みたいのが「食事改善」。
🍽 体脂肪率15％を目指す食事法
- 高タンパク（鶏むね肉・魚・豆類）
- 良質な脂質（オリーブオイル・ナッツ）
- 炭水化物は控えすぎず、玄米やオートミールなど低GIを選ぶ
- アルコールは控えめに 🍺
お仕事帰りに外食が多い方も、ちょっとした工夫で体脂肪率を下げられます。
🔹台東区上野・浅草でヨガ・ピラティスを始めるなら「エクラ」へ
「ヨガは女性向けでは？」と思う男性も多いですが、エクラでは男性のプライベートレッスンが人気です。
🏋️♂️ エクラ東京上野スタジオの特徴
- 40代・50代男性の利用多数
- 管理栄養士による食事サポートあり
- 完全個室のパーソナルヨガで周りを気にせず集中
- 上野駅・浅草からアクセス良好
ヨガ初心者でも安心して取り組める環境が整っています。
🔹まとめ
40代男性が体脂肪率15％を目指すには、
👉 ヨガで代謝アップ＋食事改善で脂肪燃焼
👉 無理なく続けられる習慣づくりが大切
台東区上野・浅草でヨガスタジオを探している方は、ぜひ体験レッスンから始めてみませんか？
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