🤰 妊娠中の体の変化と不調
妊娠中はお腹が大きくなることで姿勢が変わり、腰痛・肩こり・むくみ・骨盤の不安定感など、さまざまな不調が出やすくなります。
さらに、ホルモンバランスの影響で気持ちが不安定になったり、眠りが浅くなるなどの心身の変化も…。
「少し体を動かしたいけど、何をすれば安心なの？」
「お腹に負担をかけない運動をしたい」
そんな妊婦さんにおすすめなのが マタニティピラティス です。
🌿 マタニティピラティスとは？
マタニティピラティスは、妊娠中の女性のためにアレンジされたピラティスプログラムです。
- 骨盤まわりを安定させるエクササイズ
- 呼吸法を取り入れたやさしい動き
- お腹に負担をかけないポーズ
を中心に行うため、安心して取り組めます。
「運動」というよりは、出産に向けた体の準備とリラックス法としての側面が強いのも特徴です。
📑 最新研究が示すマタニティピラティスの効果
海外の医学研究でも、マタニティピラティスは妊娠中の体と心に良い影響を与えることが報告されています。
- ✅ 妊娠中の腰痛・肩こり・むくみの軽減
- ✅ 出産時の呼吸・筋力サポート
- ✅ 骨盤底筋群の強化で産後トラブル予防
- ✅ ストレス・不安の軽減
- ✅ 睡眠の質の改善
つまり、マタニティピラティスは 「妊娠中の快適な生活」と「出産に向けた準備」 の両方をサポートしてくれます。
🧘♀️ どのくらい続ければ効果があるの？
- 週1〜2回以上の実践
- 1回あたり45〜60分
- 合計12回以上の継続
短期間で集中的に行うよりも、無理なくコツコツ続けることが効果につながります。
👩👩👧 台東区・上野で安心して始められるマタニティピラティス
「やってみたいけど、近くにできる場所はあるの？」という方へ。
上野・浅草・台東区エリアには、完全個室・少人数制で安心して参加できるスタジオがあります。
✨ エクラ（éclat.）東京上野スタジオの特徴 ✨
- 完全マンツーマンのパーソナル対応
- 妊娠週数・体調に合わせたプログラム
- 呼吸法やリラックス法も学べる
- チケット制で体調に合わせて柔軟に予約可能
妊娠中の体調管理やストレス軽減をサポートする環境が整っています。
❓ よくある質問 Q＆A
Q. 運動習慣がなくても大丈夫？
A. はい。初心者の方でも無理なく取り組めます。パーソナル指導なので安心です。
Q. 何週目から始められますか？
A. 一般的には妊娠16週以降から可能です。エクラでは19週以降を推奨しています。必ず医師に相談してからご参加ください。
Q. お腹が大きくなってもできますか？
A. 体調や週数に合わせてプログラムを調整するので安心です。
🚀 まずは体験から
マタニティピラティスを体験してみたい方へ、エクラでは 初回体験レッスン をご用意しています。
- 50分レッスン＋カウンセリング
- 完全プライベート空間で安心
- 今だけ体験価格 3,500円
📍 スタジオ情報
パーソナルヨガ＆ピラティス éclat.(エクラ) 東京上野スタジオ
〒111-0036 東京都台東区松が谷1-4-3 三洋ビル2F
🚉 上野駅（浅草口）徒歩10分
🚉 銀座線 稲荷町駅 徒歩3分
🚉 大江戸線 新御徒町駅 徒歩8分
🌸 まとめ
マタニティピラティスは、妊娠中の心と体をやさしく整え、出産や産後に向けた準備にも役立つエクササイズです。
上野・浅草・台東区で安心して通えるスタジオを探している妊婦さんは、ぜひ一度体験してみてください。
#マタニティピラティス #上野ピラティス #浅草ピラティス #台東区ピラティス #妊婦運動 #妊婦エクササイズ #産前ケア #妊娠中の運動 #パーソナルピラティス
