こんにちは♪エクラヨガです(^^)
「なんだか仕事に集中できない」
「いつも頭がぼんやりする」
…そんなお悩み、ありませんか？
集中力を高めたいとき、真っ先に見直したいのが“姿勢”と“呼吸”です。
今回は、姿勢を整え、脳の働きを活性化する「山のポーズ（ターダーサナ）」をご紹介します！
🌟山のポーズとは？
山のポーズは、ヨガの基本中の基本。
ただ立っているように見えて、実は姿勢・呼吸・意識すべてを整える全身の調和ポーズです。
✔ 呼吸が浅くなりがちな忙しい人
✔ デスクワークで姿勢が崩れやすい人
✔ 情報に疲れて心が落ち着かない人
そんなあなたに、今すぐ取り入れてほしいシンプル習慣です✨
🧘♀️やり方
- 足を揃えて、かかとと親指の付け根をしっかり床につける
- 背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識
- 肩を下げて胸を開き、腕は体の横に自然に添える
- 顎を軽く引き、目線は正面。呼吸を深く整える
💡ポイント：意識を「足裏から頭頂までの一直線の軸」に集中すること！
たった1分でも、頭がスッキリ✨心が落ち着く感覚が味わえますよ。
🔰ひとりでやるより、効果が高い理由
もちろん自宅でもできますが、
「自分の姿勢が正しいか分からない」
「気づくと呼吸が浅くなってしまう」
そんなお悩みを持つ方には、プロの視点で整えてくれるパーソナルヨガが断然おすすめです！
エクラヨガでは、
🧘♀️一人ひとりの体に合わせて、姿勢・呼吸・集中法まで丁寧にサポート✨
🧘♂️完全予約制・少人数で安心して参加できる環境をご用意しています！
「本当に自分に合うヨガがしたい」
「まずは体験だけでもしてみたい」
そんな方は、ぜひ一度レッスンにお越しください☺️
📲ご予約はとっても簡単！
＼スマホから24時間いつでも✨／
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「いつの間にか深く呼吸できていた」
「姿勢が変わると、こんなに頭がスッキリするんだ」
そんな嬉しい変化を、ぜひあなたにも体感してみませんか？♪
ご予約お待ちしています🌿
