こんにちは♪エクラヨガです(^^)
夏は冷房や冷たい飲み物で体が冷えやすく、血行が滞りがち。そんなときにぴったりなのが、体内の老廃物をデトックスし、代謝を高めるヨガです🧘♀️
💡なぜヨガでデトックスできるの？
✔ 体を内側から温めて血行促進
✔ 呼吸と連動し、自律神経も整う
✔ 内臓を刺激して、消化・排出をサポート
ヨガは、無理なく全身を整えながら巡りのよいカラダ作りができるのが魅力です✨
🔄今回ご紹介するのは「ねじりのポーズ」
このポーズは、体幹をねじることで内臓をやさしく刺激し、腸の働きを活性化！
冷房による冷えやむくみで滞りがちな消化力や代謝機能をサポートしてくれます🍃
【やり方】
① 床に座り、片足を曲げてお尻の横に置く
② 反対の足を立てて、足裏を床につける
③ 立てた膝に反対側の肘をかけて、体をねじる
④ 視線は後方、背筋を伸ばして呼吸を深める
⑤ 30秒キープ×左右それぞれ
※無理にねじらず、呼吸と一緒にゆっくり行いましょう♪
🌿代謝を上げて、夏の冷えにも負けない体へ
このポーズは、内臓周りの血流を改善し、体の中から温めるデトックスヨガとして人気。
夏の冷えやむくみ、だるさが気になる方にもおすすめです。
もっとしっかりヨガを学びたい方は、ぜひエクラヨガの体験レッスンへ♪
初心者でも安心してご参加いただける少人数制クラスで、代謝アップ・体質改善をサポートします😊
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