こんにちは♪エクラヨガです(^^)
妊娠中、お腹が大きくなるにつれて「腰痛」「むくみ」「肩こり」などに悩む方が増えてきますよね💦
「体を動かしたいけど、激しい運動は不安…」
そんな妊婦さんにこそおすすめなのが、マタニティヨガです🧘♀️
ヨガは、体をやさしくほぐしながらリラックス効果を高め、妊娠中の体と心を整えるサポートをしてくれます✨
🧘♀️猫背改善におすすめ！背中を伸ばすストレッチ
特に妊娠中は姿勢が崩れやすく、猫背になりがち…。
そこで今回は、猫背を改善し、肩こりや背中の張りを和らげるやさしいストレッチをご紹介します♪
【やり方】
① 床に座り、足を前に伸ばして楽な姿勢をとります
② 両手を前に伸ばし、背中を丸めながらゆっくり手を前に
③ お腹を圧迫しないように注意し、深呼吸しながら背中を緩めます
④ 数回呼吸を繰り返したら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります
この動きは自宅でもすぐにできる簡単ストレッチで、体の緊張をほぐし、リラックス効果も抜群です🍀
🌿無理せず、少しずつ。マタニティヨガは心と体のセルフケア
マタニティヨガを始めるときに大切なのは、「無理をしない」こと。
体調に合わせて、少しずつできる範囲でポーズを取り入れることが、赤ちゃんにもママにも優しいアプローチになります😊
「初めてで不安…」「どんなポーズが安全か知りたい」
そんな方は、エクラヨガのマタニティ専用プログラムで、安心して体を整えていきましょう✨
📲妊婦さん向けのやさしいヨガ、体験受付中！
🟡19週以降・主治医の許可を得た方が対象です
🟢パーソナル＆完全予約制なので安心して参加可能◎
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