こんにちは！エクラヨガ＆ピラティス（上野スタジオ）です♪
今回は、股関節の緊張をほぐし、深い安らぎへと導いてくれるおすすめのポーズ「ハッピーベイビーポーズ」をご紹介します🧘♀️
仕事や家事で1日がんばった体に、やさしくごほうびをあげる時間。
特に眠りが浅い方や、自律神経の乱れを感じている方にはとてもおすすめです！
🍃ハッピーベイビーポーズの効果とは？
「ハッピーベイビーポーズ（アーナンダ・バラーサナ）」は、寝たまま行えるポーズで、次のような効果が期待できます👇
✔ 股関節まわりの柔軟性UP
✔ 腰痛や背中のこわばりの緩和
✔ 副交感神経を高めて深いリラックス
✔ 心を落ち着け、睡眠の質を向上
✔ 骨盤の調整や下半身のむくみにも◎
夜、呼吸とともに体をゆるめる時間をつくってみましょう🍂
🧘♀️やり方ガイド（初心者さんでも安心）
1️⃣ 仰向けに寝転びます（ベッドの上でもOK）
2️⃣ 両膝を胸に引き寄せ、膝を曲げてリラックス
3️⃣ 両手で足の外側（または足裏）をやさしく持ちます
4️⃣ 背中は床につけたまま、肩の力を抜いて
5️⃣ ゆっくりと左右に揺れながら、深い呼吸を繰り返します（1～2分）
※無理のない範囲で行いましょう。痛みを感じる場合は中止してください。
🌛ヨガ×快眠＝最強のリセット法
「最近よく眠れない…」「夜になると考えごとが止まらない…」
そんなときは、ハッピーベイビーポーズで心と体を“安心モード”に切り替えるスイッチを入れてみてください。
寝る前に5分だけでも、自律神経が整い、深い眠りへと導かれます。
季節の変わり目で疲れやすい今こそ、セルフケアを取り入れてくださいね✨
📣ヨガが初めてでも安心！体験レッスン受付中
エクラヨガ＆ピラティスでは、理学療法士と管理栄養士による体の中から整えるサポートもご用意しています。
【上野エリアでヨガ・ピラティスを探している方】や【40代・50代からの健康習慣を始めたい方】もぜひお気軽にご相談ください♪
＼予約は24時間スマホからOK📱／
▶ https://tol-app.jp/s/eclat-yoga-pilates
🏷️ハッシュタグ（SEO & MEO対策）
#ハッピーベイビーポーズ #快眠ヨガ #股関節ストレッチ
#上野ヨガ #台東区ヨガ #パーソナルヨガメンズ東京
#パーソナル上野 #セミパーソナルピラティス
#自律神経を整えるヨガ #肩こり腰痛改善 #メンタルケア
#ヨガ初心者歓迎 #ヨガで整う #夜ヨガ #御徒町ヨガ
