こんにちは♪エクラヨガ＆ピラティスです。
皆さんは「いきなり足がつった」経験はありますか？
突然の足つりは痛くてつらいですよね…。
足がつりやすくなる理由とは？
実は、年齢を重ねるほど足がつりやすいというデータがあります。
これは筋肉に備わっている「ブレーキセンサー」の働きが弱まることが関係しています。
筋肉は過度に伸びたり縮んだりしないように調整されていますが、
そのセンサーの機能が鈍ると、筋肉が収縮し続けてしまい、足がつってしまうのです。
どんなときに足がつりやすい？
1️⃣ 筋肉の使いすぎ
長時間の激しい運動や疲労がたまると、筋肉に必要な栄養や酸素が足りなくなり、痙攣が起きやすくなります。
2️⃣ 血行不良
一日中立ち仕事や同じ姿勢で血流が悪くなると、足がつりやすくなります。
日頃から血行を良くする工夫が大切です。
3️⃣ 水分・電解質不足
運動中や睡眠中の発汗により、水分やカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラル（電解質）が不足すると、筋肉の痙攣が起こりやすくなります。
加齢による影響も無視できません
年齢が上がるにつれて、筋肉量が減り、センサー機能も衰えるため、足がつるリスクが高まります。
だからこそ、日頃からの筋力維持と血流促進が大切なんです☆
足つり予防のポイント☆彡
✔ 適度な運動で筋肉量を維持・増加
✔ こまめな水分補給とバランスの良いミネラル摂取
✔ 血行を促すストレッチやマッサージを習慣に
突然の足つりで悩まないためにも、日々のケアを大切にしましょう😊
エクラヨガ＆ピラティスでは、筋肉をほぐし血流を良くするヨガプログラムもご用意しています。
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