～ストレス・不安・自律神経の乱れに悩んでいる方へ～
こんにちは♪エクラヨガ＆ピラティスです🧘♀️
今回は、ヨガがもたらす心の健康への効果＝メンタルヘルス効果について、科学的な視点も交えながらご紹介します！
「最近なんだかモヤモヤする…」
「眠りが浅い…」
「イライラしやすい…」
そんな方にこそ、ヨガで心を整える時間をおすすめしたいのです。
🧠 ヨガでストレスホルモンを抑える！
ヨガを定期的に行うと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されることが分かっています。
呼吸を深め、リラクゼーションを促すヨガの動きや瞑想は、副交感神経（リラックス神経）を優位にし、自然と気持ちが落ち着いていきます。
🧬 セロトニン・ドーパミンが心を整える
ヨガの実践は、幸せホルモン「セロトニン」や快感物質「ドーパミン」の分泌を促進。
これにより、気分の安定やポジティブな思考を保ちやすくなり、うつ症状や不安感の軽減にもつながるとされています。
💡 自律神経を整え、心身のバランスが整う
ヨガのポーズやストレッチは、筋肉の緊張をほぐしながら神経系を穏やかに刺激します。
これが、自律神経のバランスを整える作用につながり、体調の波や心の揺らぎをなだらかにしてくれます。
「理由もなくイライラする…」
「朝から重たい気分…」
そんなときは、1日10分のヨガを取り入れるだけでも心がすーっと落ち着くのを感じられるかもしれません😊
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エクラヨガ＆ピラティスでは、心身のケアを目的としたパーソナルヨガも多数実施しています。
不安やストレスの多い現代だからこそ、1人ひとりに寄り添ったレッスンを大切にしています。
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