～台東区・上野でパーソナルヨガ体験受付中～
こんにちは♪エクラヨガ＆ピラティスです。
「ヨガって週に何回やればいいの？」
「どのくらい続けると効果を感じるの？」
という質問をよくいただきます。
今回は、ヨガ初心者でも無理なく効果を実感できる理想的な頻度や続け方のコツについて、わかりやすくご紹介します🧘♀️
ヨガの嬉しい効果とは？✨
ヨガには以下のような効果が期待できます👇
✅ ストレスの軽減
✅ 柔軟性の向上
✅ 筋力アップ
✅ 姿勢改善・肩こり腰痛の予防
✅ 自律神経の安定・睡眠の質向上
✅ 呼吸が深まり、心が落ち着く
特に近年では、ストレスホルモンの減少や脳波の変化によるリラックス効果が科学的にも証明されています。心身を整える手段として、男女問わず人気が高まっています。
初心者におすすめのヨガ頻度🗓️
最初は【週1～3回】のペースから始めるのがベストです。
ポーズや呼吸法に少しずつ慣れ、無理のない範囲で徐々にペースを上げましょう。
理想的な頻度は【週4～5回】。
慣れてきたら、1日10～15分の短いヨガを毎日習慣化するのも効果的です。
ヨガを習慣にするコツ💡
1️⃣ 短時間でもOK！
毎日10分でも続ければ効果は十分。継続がカギです。
2️⃣ 時間を固定する
朝起きた後や寝る前など、日常に組み込むと習慣化しやすくなります。
3️⃣ オンラインを活用
外出が難しいときは、オンラインクラスで自宅ヨガ。時間も場所も自由です。
効果を感じるまでの期間⏳
個人差はありますが、3ヶ月ほど継続することで柔軟性やストレス軽減などを実感する方が多いです。
継続が何よりも大切です。
エクラのパーソナルヨガで無理なく継続🧘♂️
エクラヨガ＆ピラティスでは、40代・50代の方を中心に、初心者の方も安心して取り組めるプライベートヨガを提供中。
完全予約制＆マンツーマンなので、あなたのペースに合わせたサポートが可能です。
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自分に合ったペースで、心地よい毎日を🌿
ヨガは継続するほど体と心が変わっていきます。
まずは無理のない頻度からスタートし、心と体に余白をつくる時間をはじめてみませんか？
皆さまのライフスタイルに合ったヨガ習慣を、エクラがサポートいたします。
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