「ピラティスって週に何回やれば効果があるんですか？」
初めての体験レッスンで、よくいただくご質問です😊
上野駅近くでピラティスやヨガを始めてみたい…でも、
- 続けられるか心配😔
- 運動経験がないから不安😣
- 本当に効果があるの？🤔
そんな方に向けて、ピラティスの正しい頻度と、効果を実感するコツをわかりやすく解説します。
上野エリアでピラティスをお探しの方は、ぜひ参考にしてください✨
✅結論｜週1〜2回の継続でしっかり効果が出ます！
ピラティスは、体幹を整え、呼吸や姿勢を改善するエクササイズ。
そのため、筋トレのように毎日やる必要はありません💡
むしろ、
👉 週1〜2回のペースで無理なく継続する方が効果が出やすい！
特にこんな悩みがある方には、週1でもしっかり変化が期待できます✨
- 姿勢が悪い（猫背・反り腰など）
- デスクワークで肩こりがつらい
- 疲れやすく、朝起きてもスッキリしない
🌱最初の1ヶ月は「週2回」で体を整えるチャンス！
「週1でもいいなら、月1〜2回でも大丈夫？」
そう思われるかもしれませんが、最初の1ヶ月だけは週2回をおすすめしています✨
理由はとてもシンプル👇
- 凝り固まった筋肉は、定期的にほぐすことで変化が出やすい
- 正しい呼吸や姿勢を“覚える”には、反復が必要
- 少し間を空けすぎると、せっかく整えた体がリセットされてしまう😢
つまり、最初は“集中リセット期”として週2回のペースがベストなんです。
💡上野で体験するなら！1ヶ月だけ集中できる特別プラン
上野駅から徒歩圏内の【エクラ東京上野スタジオ】では、
初めての方限定で《月8回通えるセミパーソナルコース》をご用意しています😊
📌1回あたりたったの2,000円で週2回通える！
📌最大4名までの少人数制で安心✨
📌呼吸・姿勢・動きのクセを先生が丁寧にチェック👀
このプランなら、1ヶ月で
👉「体がスッと軽くなった」
👉「呼吸が深くなって、夜もぐっすり眠れた」
など、ピラティス本来の効果をしっかり実感できます✨
🔄2ヶ月目からは「週1回」で体を整え続ける
1ヶ月間で体が整ってきたら、2ヶ月目からは月4回（週1回）へ切り替えてOK👌
これは「維持・メンテナンス期」🌿
理想的なペースで、心と体のバランスを保ちながら、毎日の調子も安定していきます。
🤝ピラティス初心者さんの「不安」に寄り添います
初めてのスタジオに通うのって、不安ですよね…。
- 体が硬くても大丈夫？
- 運動苦手でもついていける？
- 仕事帰りに通えるかな？
エクラ東京上野スタジオでは、
🌸 体験レッスンから先生が丁寧に寄り添ってサポート
🌸 ヨガやピラティスが初めての方も多数在籍
🌸 駅近・完全予約制だから安心して通える
「続けられるかな…」と迷っている方こそ、ぜひ1ヶ月だけでも体験してみてください🌈
変化を感じることで、自分の体ともっと仲良くなれますよ😊
📍まとめ｜ピラティスの効果を最大化するには？
🔹 最初の1ヶ月は「週2回」で体のクセを整える
🔹 2ヶ月目以降は「週1回」でメンテナンス
🔹 無理なく継続できるスタジオ選びがポイント！
📲ご予約・体験はこちらから！
💌【LINE・WEBで簡単予約OK】
🌿セミパーソナル体験レッスン 60分：1,500円／パーソナルレッスン体験レッスン 50分：3,500円
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🔎上野でピラティス・ヨガをお探しの方へ
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