運動が苦手でも安心！体と心にやさしい始め方ガイド💡
「運動したいけど、ちょっと不安…」そんなあなたへ💭
「体を動かしたいけど、運動はちょっと苦手…」
「ヨガとピラティスって聞いたことはあるけど、違いがわからない…」
そんな風に感じている方、実はとても多いんです😊
特に40代・50代になると、体の変化や疲れやすさを感じて、「でも今さら運動なんて」と一歩踏み出せずにいる方も…。
でも大丈夫。ヨガもピラティスも、体力や経験に関係なく始められるやさしいボディワークなんです🌿
ヨガとは？｜心と体を整える“リラックスの時間”🧘♀️🌙
ヨガは、ゆっくりとした動きと深い呼吸を組み合わせることで、自律神経を整え、心身ともにリラックスできるのが特徴です。
「なんとなく気持ちが沈む…」
「最近、眠りが浅くて疲れが取れない」
そんなお悩みにも、ヨガは優しく寄り添ってくれます。
また、柔軟性アップや姿勢改善にも効果的。体をゆるめながら、気づかないうちに心も軽くなる。そんな時間が過ごせます🌼
ピラティスとは？｜姿勢を整え“本来の体”を取り戻すトレーニング💪🌀
ピラティスは、体幹（インナーマッスル）を鍛えることで姿勢や体のクセを整えるエクササイズ。
ヨガよりも少しテンポがあり、集中して動くことが特徴ですが、激しい動きはありません。
✅ 猫背が気になる
✅ 肩こり・腰痛が慢性的
✅ 無理のない範囲で体を鍛えたい
そんな方にぴったり！ピラティスは小さな動きの積み重ねで、内側から体を変えていく感覚が得られます✨
運動が苦手な人にはどっちが合う？🤔
🧘♀️ ヨガが向いている人
・癒されながら体を動かしたい
・ゆったりとした動きで柔軟性をつけたい
・メンタルケア、自律神経や睡眠改善にも関心がある
🏃♀️ ピラティスが向いている人
・姿勢や体のクセを整えたい
・筋力を少しずつつけていきたい
・肩こりや腰痛を根本から改善したい
エクラのレッスンなら安心😊💕
初心者歓迎の少人数レッスン＆パーソナル完備✨
エクラでは、運動が苦手な方や初めての方でも安心して通えるレッスンを用意しています。
🏠 完全個室のパーソナルヨガ・ピラティス
👭 気軽に通える少人数セミパーソナルクラス
👂 丁寧なカウンセリングと無理のないポーズ指導
「ここなら続けられそう」「身体だけじゃなく心までほぐれる」
そんな嬉しい声をたくさんいただいています🌿
最初の一歩は「がんばらない」ことから✨
ヨガもピラティスも、特別な運動経験や柔軟性は必要ありません。
大切なのは、「自分を大切にする時間を持つこと」。
がんばりすぎず、自分のペースで体と向き合ってみませんか？
まずは体験レッスンで、その心地よさを感じてみてください☺️
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