「ピラティスを始めてみたいけれど、レッスン中に飛び交う専門用語がよくわからない…😢」
そんな不安を抱えていませんか？
実は、ピラティスの基本用語を3つだけでも覚えておくと、理解度がぐんと上がり、体の動きもスムーズになるんです！
今回は、ピラティス初心者さんがまず覚えておきたい3つの基本用語を、やさしく丁寧に解説します😊
レッスン前にチェックして、自信をもってスタートしましょう！
🏋️♀️1. コア（Core）＝「体の中心を安定させる力」
ピラティスでよく出てくる「コア」とは、腹筋・背中・骨盤まわりの筋肉など、体の中心部のことを指します。
いわゆる「体幹」と呼ばれる部分です。
このコアを安定させながら動くことが、ピラティスの基本の“き”✨
お腹を軽く引き締める感覚を意識してみましょう。無理に力を入れすぎず、「軽くへこませる」くらいでOK！
🔍 検索キーワード例：ピラティス コアとは／ピラティス 体幹 トレーニング
🧍♀️2. ニュートラルポジション（Neutral Position）＝「正しい姿勢の基準」
ニュートラルポジションとは、背骨や骨盤が自然なカーブを描いた、最も理想的な姿勢のことです。
反りすぎたり、丸まりすぎたりせず、背中のラインが自然でラクな状態を保つのがポイント！
鏡でチェックしたり、インストラクターに確認してもらうと分かりやすいですよ😊
💡 姿勢改善を目指したい人は、ここをまず意識！
🌬3. ブリージング（Breathing）＝「胸で呼吸して動きをサポート」
ピラティスでは**胸式呼吸（ラテラルブリージング）**を使います。
これは、胸の側面を広げるように鼻から息を吸い、口から細く長く吐く呼吸法です。
この呼吸を意識することで、腹筋まわりの深層筋（インナーマッスル）にしっかりアプローチできます💪
最初は難しく感じるかもしれませんが、続けることで自然と身についていきますよ♪
📚たった3つの用語でレッスンの理解度がUP！
この3つの基本用語を知っておくだけで、
- 動きの意味がわかるようになる
- ケガの予防になる
- 効果の実感が早くなる
など、良いことづくし✨
「ピラティスって難しそう…」と感じていた方も、まずは用語を知ることから始めてみましょう♪
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「ピラティス、なんとなく気になるけど、自分にもできるかな…🤔」
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