「インナーマッスル」という言葉、最近よく聞くけれど、実際にはどんな筋肉？
そう疑問に思ったことはありませんか？
実はこのインナーマッスル（体幹の深層筋）は、私たちの姿勢の安定・動作のサポート・内臓の位置キープなど、健康と美容に欠かせない役割を担っています。
🔸 インナーマッスルとは？ピラティスで鍛えるメリット
インナーマッスルとは、体の奥深くにある小さな筋肉群のこと。
見た目ではわかりにくいですが、骨格を支えたり、姿勢を保ったりといった働きをしています。
代表的なインナーマッスル：
- 腹横筋（ふくおうきん）
- 骨盤底筋群
- 多裂筋
- 横隔膜
これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、
✅ 姿勢が良くなり、スタイルアップ
✅ お腹まわりが引き締まり、ぽっこりお腹改善
✅ 腰痛や肩こり予防
✅ 呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなります
🔸 ピラティスはインナーマッスルを鍛えるのに最適！
ピラティスは「体幹を鍛えるエクササイズ」として有名ですが、
実はインナーマッスルに特化して鍛えられる運動です。
✔ 呼吸法を重視することで、横隔膜や腹横筋にアプローチ
✔ 小さな動きが中心なので、余計な力を抜いて深層筋にじわっと効く
✔ 激しい動きが少ないので、運動初心者・シニアの方にもおすすめ
「姿勢を整えたい」「骨盤の歪みを改善したい」「腰痛を予防したい」という方には、特に効果的です。
🔸 こんなお悩みにピラティスが効果的
- 猫背や巻き肩が気になる
- お腹や腰まわりにたるみを感じる
- 呼吸が浅く、疲れやすい
- 運動不足だけど、何から始めればいいかわからない
⇒そんな方こそ、「インナーマッスルを鍛えるピラティス」をぜひ体験してみてください。
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