💤「寝ても疲れが取れない…」その原因、自律神経かも？
「寝ても疲れが残る…」
「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんなお悩み、ありませんか？
忙しい毎日で交感神経が優位なままだと、心も体もずっと“ON”の状態。
そのままベッドに入っても、うまく眠れないのは自然なことなんです。
🌿夜ヨガで自律神経を整える
そこでおすすめしたいのが、**副交感神経を高める“夜ヨガ”**🧘♀️
ヨガの中でも、呼吸を深めながらゆったりと行うリラックスポーズは、
自律神経のバランスを整え、心と体を穏やかに導いてくれます。
🌸おすすめの安眠ポーズ「合せきのポーズ」
夜にぴったりのポーズがこちら👇
▶ 合せきのポーズ（バッダコナーサナ）
足の裏を合わせて座ることで、骨盤まわりをやさしくほぐし、
同時に心の緊張もゆるめてくれるポーズです。
このポーズのコツは、「鼻から吸って、ゆっくり長く吐く」呼吸を意識すること。
それだけで、自然と気持ちが落ち着き、眠りに入りやすくなります🍃
📵寝る前のルーティンを整える
スマホやテレビのブルーライトは、脳を刺激して交感神経を活性化させてしまいます💡
夜ヨガを行う前には、
- スマホや画面から少し離れる
- 照明をやわらかくする
- 深呼吸しながら静かな時間をつくる
そんな工夫を取り入れてみましょう。
ほんの10分でも、心地よい眠りにつながる夜の習慣に変わっていきます。
🌙今日の終わりに、ヨガで「静かな自分」に戻る
一日中、頑張ったあなたへ。
夜の終わりに、自分の呼吸に意識を向ける時間をプレゼントしませんか？
ヨガは、「何かを頑張る」ためのものではなく、
「ただ、今の自分を受け入れる」ためのツールでもあります😊
眠る前に心と体をリセットできる夜ヨガ。
ぜひ今日から、取り入れてみてくださいね。
📍上野・浅草で安眠サポートするパーソナルヨガ
エクラヨガでは、上野・浅草エリアでの夜ヨガセッションも好評です✨
一人ひとりのライフスタイルやお悩みに合わせて、睡眠の質を高めるポーズや呼吸法をご提案しています。
「最近よく眠れない…」という方は、気軽にご相談くださいね。
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