「前屈しても床に届かない…」それ、あなた一人じゃありません🙌
「ストレッチしても全然伸びてる感じがしない」
「前屈しても手が床に届かない」
そんなふうに、体の硬さに悩む方はとても多いです。
特に、40代・50代になると…
「昔より明らかに体が硬くなってる気がする💦」
「今さら柔軟性なんてつくのかな…」
そんな不安の声を、エクラでもよくいただきます。
柔軟性って、どれくらいで変わるの？🗓️
よくあるご質問がこちら👇
「柔軟性って、どれくらい続ければつくんですか？」
実は…
✅2週間〜3ヶ月程度で変化を感じる方が多いです！
もちろん個人差はありますが、
大切なのは「どこを」「どうやって」「どんな目的で」ストレッチやピラティスを行うか。
💡変化が出た具体例はこちら
- 週1回のヨガを3ヶ月継続✨
→ 巻き肩が解消されてきた！ - 毎日10分、股関節まわりのストレッチを実践🦵
→ 階段の上り下りがラクに♪ - 肩甲骨まわりをゆるめる呼吸法で🫁
→ 呼吸が深く、寝つきも良くなった！
大人の体でも、柔軟性はちゃんと変わる💫
40代・50代になると、回復力や筋肉の質は少しずつ変わってきます。
でも、それは“変わらない理由”にはなりません💪
むしろ、“自分に合ったやり方”を見つければ、ゆるやかに、でも確実に体は変わっていきます。
柔軟性アップのコツ3選📝
1️⃣ 毎日頑張らなくてOK！
→ まずは無理のない頻度でOK。週1〜2回のペースから始めて、体の変化を感じてみましょう。
2️⃣ 「伸ばす」より「ゆるめる・ほぐす」🌀
→ 無理に引っぱらず、気持ちよく続けることが大事。
3️⃣ 痛くなる前に終える！
→ 「これ以上やったら痛いかも？」の手前でストップ✋
「自分の硬さの原因」がわかるセミパーソナルレッスン🧍♀️🧍♂️
エクラの【セミパーソナルレッスン】は、最大4名の少人数制クラス✨
🧘♀️ 骨盤・股関節のストレッチ
🌀 背骨や肩のやさしい動き
🌬 呼吸と一緒に筋肉をゆるめるピラティス
などを、インストラクターが一人ひとりに合わせて組み合わせます。
こんな方におすすめ💡
✔️ ヨガやピラティスが初めて
✔️ 体が硬くてレッスンについていけるか不安
✔️ 40代・50代でも無理なく始めたい
✔️ 「自分の体のどこが硬いのか」を知りたい
🔸**「体が硬いからこそ行ってほしい」**
そんなレッスンです。
柔軟性はあなたのペースでちゃんと変わる🌱
🔹 毎日頑張らなくてもOK
🔹 週1〜2回でも十分
🔹 「自分のペース」で継続すればOK
私たちは、
がんばらなくても、気持ちよく変われる体づくりをサポートします。
まずは、体験レッスンで「今の自分」と向き合ってみませんか？🧘♂️✨
「行ってみたいけど、まだちょっと不安…」
そんな方こそ大歓迎です♪
体験レッスンは随時受付中！
動きやすい服とお水があればOK🙆♀️
お気軽にお問い合わせください🌼
📍エクラヨガ＆ピラティス 東京上野スタジオ
- 🚉 上野駅から徒歩圏内
- 🧍♀️ セミパーソナル（最大4名）で安心
- 🧘♀️ 初心者歓迎・40代〜50代から始める方多数！
🔻お申し込みはLINEまたはWebから🔻
👉パーソナル体験3,500円／セミパーソナル体験1,500円
💬まとめ：柔軟性は何歳からでも変えられる！
「前より動きやすい」
「疲れにくくなった」
そんな小さな変化が、やがてあなたの毎日を変えていきます。
さあ、今日から“変わる準備”をはじめましょう😊
- 体が硬い ヨガ
- 柔軟性 変わる 期間
- ピラティス 40代
- ヨガ 初心者 上野
- ヨガ 柔らかくなる方法
- セミパーソナルヨガ 東京
- 上野 ヨガ
- 上野 ピラティス
- パーソナルヨガ 上野
- パーソナルピラティス 上野
