「ヨガの呼吸、タイミングがわからない…」
「吸う？吐く？どっちだっけ？」
ヨガを始めたばかりの方が、ほぼ必ず感じる“あるある”です。焦らなくて大丈夫✨同じ悩みを持っていた方、実はとても多いんですよ！
呼吸の基本ルール：動きとセットで覚える🫁
ヨガでは、
✅ 体を開くときに吸う（胸を開く・腕を上げる・背中を反らす）
✅ 体を閉じるときに吐く（前屈・ねじり・おじぎする動き）
という呼吸の流れが基本です。
でも、最初は頭でわかっていても、動きと呼吸を同時にやるのは難しいですよね。
呼吸で悩んだら…止めないことが大事❗️
「先生の呼吸の指示に合わせられない…」と不安になる必要はありません。
一番大切なのは、呼吸を止めないことです。苦しくなったら一度動きを止めて、自然な呼吸を思い出しましょう🌬️
「吸う・吐く」がわからなくても、深く呼吸できていればそれでOKです。
呼吸に意識が向くのは、成長している証💡
呼吸に迷うということは、それだけ「自分の体と向き合えている」ということ。
最初はバラバラでも、何度かレッスンを重ねるうちに、呼吸と動きが自然とリンクしてきます。
焦らなくて大丈夫。一歩一歩、自分のペースで進んでいきましょう🧘♂️💓
今日のまとめ✨
🔸 吸う＝開く動き、吐く＝閉じる動き
🔸 呼吸を止めないことが最優先
🔸 呼吸で迷うのは、成長しているサイン
ヨガの呼吸がわからなくなったら、今日のこの内容を思い出してみてくださいね😊
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