😩最近ちょっと動いただけで、どっと疲れる…
「家の中を歩いただけで、なんだかだるい」
「すぐ横になりたくなる」
そんな疲労感に悩まされていませんか？
実はその原因、足の裏のこわばりかもしれません。
🦶足裏には“疲れやすさ”のカギがある！
足の裏には神経や筋肉が集中しており、
ここが固まると血流が悪くなり、全身が疲れやすくなるんです。
放っておくと、だるさ・冷え・むくみの原因にも😥
🌙夜のリラックスタイムにおすすめ！足裏ストレッチ
夜寝る前やお風呂上がりのルーティンに最適なのが、
“足裏ほぐしストレッチ”！
簡単なのに効果抜群。今日からぜひ取り入れてみてください♪
✅やり方はとっても簡単！
1️⃣ 床に座り、片膝を立てて足を手でつかめる位置に
2️⃣ 足の指を1本ずつ軽く開いたり、くるくるまわしたり
3️⃣ 土ふまずを指先や親指でやさしく押してマッサージ
4️⃣ かかと・足の外側も丁寧に触れて、全体をさすって終了✨
📌痛気持ちいいくらいがちょうどいい！
じんわり温まってきたら、効果が出ているサインです。
📺テレビを見ながら、ベッドの上で、気軽に習慣化♪
・テレビを見ながら
・ベッドでゴロンとしながら
・寝る前の3分だけでもOK
無理なく、気持ちよく続けられるのが嬉しいポイント。
週に2〜3回でも、体がラクになるのを実感できるはずです😊
🧘♂️体のだるさ、疲れやすさを感じたら…上野でパーソナルヨガを
e'clat（エクラ）東京上野スタジオでは、
男性OK・初心者大歓迎の個室パーソナルレッスンを実施中！
足裏ストレッチに加え、肩こりや疲労感にアプローチする
ヨガ・ピラティス・整体的アプローチを組み合わせたレッスンで、
あなたの体の「不調の原因」に寄り添います。
- 疲れやすくなってきた
- 寝ても疲れが取れない
- 運動不足を解消したい
そんなお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください🌿
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