💡体が硬くてもできる！「座って前屈」でゆるっとストレッチ｜上野・浅草で男性にも人気のヨガスタジオ

「手が床に全然届かない…」
「前屈は柔らかい人しかできない」
そんなふうに感じている方、多いのではないでしょうか？

でも実は——
体が硬くても、前屈はできるんです◎

大切なのは「床に手が届くかどうか」ではなく、
気持ちよく伸びているかどうかなんです

前屈をゆる〜く続けるだけでも、次のような変化が期待できます。

道具も不要、たった数十秒でOK！
まずは今日から、「座って前屈」にトライしてみましょう♪

以下の手順で、誰でも安全に前屈ができます。

椅子に浅く腰かけ、両足を肩幅に開く
背中は丸めず、息を吐きながらゆっくり上体を前に倒す
手はすねや足首に届くところでOK！
頭を軽く下げ、背中・腰・もも裏の伸びを感じながら3呼吸

ポイント：痛みがある場合は、すぐに戻して休みましょう！

この“座ってできる前屈”なら、
体が硬い初心者の方も安心して続けられます

朝のウォーミングアップや、夜のリラックスタイムにもぴったり。

続けているうちにきっと——
「え、ちょっと手が届くようになったかも？」
そんな小さな変化を感じられる日がやってきますよ

大切なのは「今日の自分に合ったところまで」でOK◎

無理をせず、心地よさを感じながら、
毎日の中に少しずつ取り入れてみてくださいね

e'clat（エクラ）東京上野スタジオでは、
男性OK・初心者大歓迎のパーソナルレッスンを実施中！

完全個室で、体の硬さや不調に寄り添ったレッスンをご提案しています。

そんな方にぴったりです。見学や体験もお気軽にどうぞ

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体が硬くてもできる！「座って前屈」でゆるっとストレッチ｜上野・浅草で男性にも人気のヨガスタジオ