こんにちは😊
「階段の上り下りがつらい…😢」
「ヨガを始めたいけど、膝が不安で…💦」
そんなお悩みをよく耳にします。
でも実は、ちょっとした動きの工夫で、膝への負担はグッと減らせるんです🌿
今日は、関節にやさしい動き方のヒント3選をお届けします✨
【1】膝より“股関節”を使おう🍑
立ち上がる・しゃがむとき、つい膝ばかりを動かしていませんか？🤔
実は、膝だけでがんばると、その分だけ負担が集中してしまいます💥
💡ポイントは「股関節を使う」こと！
お尻を軽く引くように動くだけで、力のかかる場所が分散され、
膝がラクになります✨
【2】足裏のバランスを見直そう🦶⚖️
立っているとき、重心がつま先に寄りすぎていませんか？
それ、実は膝に負担をかける原因の一つなんです😖
✅かかとにも体重を乗せて
✅足裏全体で支える感覚を大切にしてみてください♪
🌀立ちポーズでは「土踏まずがふわっと浮いてるかな？」と
イメージするだけでも、重心が整いやすくなります🌈
【3】無理に膝を伸ばさない🧘♂️
「正しい姿勢にしなきゃ！」と、つい膝をピンと伸ばしすぎていませんか？😅
でも、実は少しゆるめているくらいが自然で、
関節にもやさしい動きになるんです💖
🔑力を抜いて「ほどよく伸ばす」
このゆるみの感覚が、膝だけでなく体全体にも優しく作用します🍀
🌟「がんばらない動き方」で関節を守ろう
関節を守るには、「正しく動くこと」よりも
“がんばらない動き方”を知ることが大切です💡
エクラヨガでは、
膝や腰などに不安がある方でも安心して取り組めるパーソナルレッスンをご用意しています🧘♀️🌿
「運動はしたいけど、体に負担をかけたくない…」
そんな方こそ、ぜひ一度体験レッスンにいらしてください😊✨
📍上野駅近くで通いやすい
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