こんにちは☀️
みなさん、ゴールデンウィークは満喫されましたか？🎏💕
「ついつい食べすぎちゃって、なんだか胃腸が重たい…💦」
そんなときにぴったりなのが、“ねじり”のポーズです🧘♀️✨
ヨガでは、体をねじることで内臓まわりをやさしく刺激し、
血流やエネルギーの巡りが良くなるとされています🌿
🔄座ってできる「ねじりポーズ」紹介（椅子バージョン）
今日ご紹介するのは、
**【アルダ・マツィエンドラーサナ】（座位のねじり）**というポーズ💺
…といっても名前はちょっと難しいですが、動きはとってもシンプル♪
✅やり方はこちら👇
① 椅子に浅めに座り、背すじをスッと伸ばします🌟
② 右手を左ひざに、左手を椅子の背もたれに置きます🪑
③ 上半身をゆっくり左へねじります（呼吸は止めずに、5〜6秒キープ）🧘♂️
④ 反対側も同じように行いましょう♪
🧡ポイント：無理にねじらなくてもOK！
「呼吸しやすい範囲」で行うのが大切です🌬️✨
🌱“ねじり”ポーズのうれしい効果とは？
✔️ 内臓の位置が整いやすくなる🫀
✔️ 腸の動きが刺激され、便通サポートに◎💩
✔️ 背中・肩まわりの筋肉もゆるんで軽やかに💆♀️✨
リラックスタイムや朝の軽いストレッチにぴったり🌞
食後1時間以上あけてからがベストタイミングです🍵
💬「こんなに簡単でいいの？」と思った方へ
はい、いいんです😊✨
体は「やさしい刺激」に、実はとってもよく反応します🌸
エクラヨガでは、
「体が硬い…」「運動は久しぶり…」そんな方でも安心して取り組めるよう、
無理なく効かせるやさしい動きを大切にしています🍀
💡まずはお気軽に体験レッスンから♪
「ヨガって難しそう…」と感じている方こそ、ぜひ一度お越しください😊
上野駅から通いやすいスタジオで、あなたに合わせたパーソナルレッスンをご提供しています🌈
LINEから体験予約受付中📱
ご質問もお気軽にどうぞ♪
