肩こりや猫背、肩甲骨のコリに悩んでいませんか？😣
肩甲骨は上半身の動きをスムーズにする大切な役割を担っています。しかし、長時間のデスクワークやスマホ操作などで肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、血流が滞り、肩こりや猫背、頭痛の原因に…。
🔹 エクラヨガの「エクラ式3STEP」で肩甲骨を柔らかく！
上野エリアにある「ヨガ＆ピラティスエクラ」では、ヨガ×ピラティスのメソッドを融合した「エクラ式3STEP」を提案。肩甲骨の柔軟性を高め、姿勢を改善し、肩こり知らずの体へ導きます！💆♀️💖
✅ STEP 1：リラックス＆呼吸でほぐす 🌿
まずは深い呼吸で緊張をほぐします。呼吸によって横隔膜の動きを促し、背骨や肩甲骨周りの筋肉が緩むことで、姿勢が整いやすくなります。
🟢 ポイント
- ゆったりとした呼吸で自律神経を整え、血流を促進。
- 肩の力を抜きながら胸を開くことで、呼吸が深くなる。
✅ STEP 2：ストレッチで可動域アップ 🏋️♀️
肩甲骨を動かすストレッチで、固まった筋肉を伸ばし、可動域を広げます。肩甲骨がスムーズに動くことで、肩や首の負担が軽減され、猫背の改善にもつながります。
🟢 ポイント
- 肩甲骨を引き寄せる動きで姿勢改善をサポート。
- 肩甲骨と連動する胸椎（背骨の一部）の可動域も向上。
✅ STEP 3：筋力アップで姿勢をキープ 💪
ヨガとピラティスを組み合わせ、肩甲骨周りのインナーマッスルを強化。筋力がつくことで正しい姿勢が自然とキープできるようになり、肩こりや猫背の予防に！
🟢 ポイント
- 肩甲骨を安定させる筋肉（菱形筋・僧帽筋・前鋸筋）を鍛える。
- ピラティスの動きを取り入れ、体幹を強化しながらバランスを整える。
💡 エクラ東京上野スタジオで体験レッスン受付中！
🔸 初心者OK！ マンツーマン指導で丁寧にサポート
🔸 肩こり・姿勢改善に特化 したオーダーメイドプログラム
🔸 体の変化を実感できる ヨガ＆ピラティスレッスン
上野で「ヨガ」や「ピラティス」を探している方、肩甲骨の柔軟性を高めたい方は、ぜひ一度体験レッスンへ！😊
🏠 【スタジオ情報】 📍 東京都台東区松が谷1-4-3 三洋ビル2F 🚃 上野駅（浅草口）徒歩10分 / 稲荷町駅徒歩3分
📩 ご予約はLINEまたはクーポンから♪
🔎 #上野ヨガ #上野ピラティス #肩甲骨ストレッチ #肩こり解消 #猫背改善 #姿勢改善
肩甲骨を柔らかくし、疲れにくい健康な体を手に入れましょう！✨
