筋トレで肩や腰を痛めた経験はありませんか？
最近、エクラには
「トレーニング中にケガをした」
「筋トレ後に違和感がある」
という男性が多く来られます。その多くの原因は、柔軟性の不足や関節の可動域の制限です。
例えば、こんなケースはありませんか？
✅ ベンチプレスで肩を痛める → 肩甲骨や胸の柔軟性不足
✅ スクワットで腰を痛める → 股関節の可動域が狭い
✅ デッドリフトで背中を痛める → ハムストリングスや背中の硬さ
筋肉を鍛えることは大切ですが、それだけでは不十分です。
正しいフォームを維持できないと、負担が特定の関節に集中し、結果としてケガにつながるのです。
ストレッチ＋ヨガが筋トレに必要な理由
筋トレの効果を最大限に引き出し、ケガを防ぐためには、ストレッチやヨガで柔軟性を高めることが不可欠です。
【エビデンス】
実際、研究では、柔軟性を向上させることで関節可動域が広がり、トレーニングパフォーマンスが向上すると報告されています。また、ストレッチを継続的に行うことで、筋肉の緊張を緩和し、怪我のリスクを低減することが分かっています。
【ストレッチ＋ヨガのメリット】
✅ 可動域が広がり、トレーニングの効率UP
✅ 正しいフォームが身につき、負担の偏りを防ぐ
✅ 関節への負担を軽減し、ケガを予防
✅ 血流が促進され、疲労回復がスムーズに
実際にエクラに通われているお客様からも、 「ヨガを取り入れてから肩の痛みが軽減した」 「スクワット時の安定感が増した」 といった嬉しい声をいただいています。
筋トレの効果を高めるために、ヨガを習慣にしよう！
筋肉を鍛えることはもちろん大切ですが、それだけでは長く健康的に続けることは難しくなります。
ケガを予防しながらパフォーマンスを向上させるために、ヨガやストレッチを日常に取り入れてみませんか？
現在、エクラでは無料体験キャンペーンを実施中！ 興味がある方は、ぜひ一度体験してみてください。
▼ 詳しくはこちら https://eclat-yoga.jp/yoga18/d0e235e9-e16e-470c-a689-486e2357f31c/
