毎日忙しく過ごしていると、気づかないうちに心も体もカチコチに…。
「疲れが取れない」「寝つきが悪い」「なんとなく気分がすぐれない」
そんな状態が続いていませんか？
実は、それ自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
エクラの「ゆったりリカバリーヨガ」は、深い呼吸とやさしい動きで心身をリラックスへと導くクラス。
無理なくできるポーズと、ゆっくりとした呼吸で副交感神経を優位にし、ストレスや疲れをリセットする時間をつくります。
今回は、このクラスがどんな人におすすめなのか、実際にどんな効果があるのかを詳しくご紹介します！
「ゆったりリカバリーヨガ」が必要なのはこんな時
最近、こんな不調を感じていませんか？
✅ 夜、なかなか寝つけない・眠りが浅い
✅ 日中、なんとなく疲れが抜けない
✅ 肩や首がガチガチにこわばっている
✅ 気分が落ち込みやすい、イライラしやすい
これらはすべて、自律神経の乱れが関係している可能性があります。
自律神経とは、「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（リラックスモード）」を切り替えるスイッチのようなもの。
ストレスや疲れが溜まると、交感神経ばかりが優位になり、体が常に緊張状態になってしまいます。
「ゆったりリカバリーヨガ」では、このバランスを整え、心と体を落ち着かせる時間をつくります。
「ゆったりリカバリーヨガ」で得られる3つのリラックス効果
1. ゆったりとした動きで、心身の緊張をほぐす
無理なストレッチや負荷の高いポーズは一切なし。
ゆっくりとした動きで全身のこわばりをほぐし、リラックスへと導きます。
特に、肩や首、腰などストレスが溜まりやすい部位をやさしく動かすことで、深いリラックス効果が得られます。
2. 呼吸を深めて、副交感神経を優位に
「ストレスが溜まると呼吸が浅くなる」と言われるように、呼吸と自律神経は深く関係しています。
このクラスでは、ゆっくりとした呼吸を意識しながら動くことで、副交感神経を活性化。
自然と心が落ち着き、寝つきが良くなる、気持ちが前向きになるといった効果が期待できます。
3. 血流を促し、全身のめぐりを改善
リラックスした状態で体をゆるめることで、血流が良くなり、冷えやむくみの解消にもつながります。
「ヨガのあとは体がポカポカする」「夜ぐっすり眠れるようになった」との声も多く、忙しい日々のリセットタイムとしてぴったりです。
こんな方におすすめ！
💡 仕事や家事で疲れが抜けない人
💡 パソコン・スマホの使いすぎで首・肩がガチガチな人
💡 夜の寝つきが悪く、眠りが浅い人
💡 ストレスを感じやすく、気分の浮き沈みがある人
「頑張りすぎた心と体に、ひと休みを」。
エクラの「ゆったりリカバリーヨガ」で、ゆっくり深呼吸してみませんか？
まずは一度、体験してみませんか？
「ヨガって難しそう…」「体が硬くてもできるかな？」と思っている方も大丈夫。
このクラスでは、初心者の方でも無理なくできる動きばかりなので、安心してご参加ください。
🌿 「ゆったりリカバリーヨガ」4月のキャンペーン無料体験レッスン受付中！ 🌿
👉 [クラスの詳細・ご予約はこちら]https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000643466&couponId=CP00000010187111&add=0
あなたの心と体が、ふわっと軽くなる時間を一緒に過ごしましょう☕💛
