「ピラティスってよく聞くけど、ヨガと何が違うの？」
「初心者でもできるの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
特に 「マットピラティス」 は、専用のマシンがなくても マット1枚あればどこでもできる という手軽さが魅力！
この記事では、 マットピラティスの基本・効果・初心者向けの動き まで詳しく解説します。
「運動は苦手だけど、体を整えたい！」という方にもぴったりなので、ぜひ最後まで読んでみてください♪
1. マットピラティスとは？
✅ ピラティスには「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類がある
✅ マットピラティス は専用のマシンを使わず、マット1枚で行うエクササイズ
✅ 呼吸と姿勢を意識しながら インナーマッスル（体幹） を鍛える
初心者の方でも無理なく始められる のが大きな特徴です♪
2. マットピラティスではどんな動きをするの？
初心者でもできる 代表的な動き をいくつかご紹介します！
🟢 ブリッジ（骨盤リフト）
→ お尻を持ち上げて 骨盤のゆがみを整え、体幹を強化
🟢 ハンドレッド
→ 仰向けで腹筋を使いながら手足をリズミカルに動かし、 体幹と持久力を鍛える
🟢 ロールアップ
→ 背骨を1つずつ動かしながら起き上がる動きで、 腹筋と柔軟性をアップ
初心者でもできる シンプルな動き からスタートできるので、無理なく継続できます♪
3. マットピラティスの効果は？
✅ 体幹を鍛え、姿勢が良くなる
✅ 肩こり・腰痛の改善 にも効果的
✅ 柔軟性がアップ し、ケガの予防につながる
✅ リラックス効果 があり、ストレス解消にも◎
デスクワークやスマホの使用で 猫背や肩こりが気になる方 にもおすすめ！
4. ヨガとピラティスの違いは？
「ヨガとピラティス、どっちがいいの？」と迷う方も多いですよね。
🟡 ピラティス：体幹を鍛え、姿勢を整えるエクササイズ
🟢 ヨガ：柔軟性や呼吸、心の安定を重視
✅ 姿勢改善・筋力アップ なら ピラティス が最適！
✅ リラックスや柔軟性向上 を重視するなら ヨガ もおすすめ！
目的に合わせて選ぶのがポイントです♪
5. こんな人におすすめ！
✅ 運動が苦手だけど、健康のために何か始めたい
✅ 姿勢を良くしたい、猫背を改善したい
✅ 体幹を鍛えて、疲れにくい体を作りたい
✅ ヨガよりも運動要素が強いものをやってみたい
マットピラティスは 初心者でも簡単に始められ、続けやすい ので、運動習慣をつけたい方にもおすすめです！
6. まとめ
🔹 マットピラティス はマシン不要で、自宅でも簡単に始められる！
🔹 姿勢改善・肩こり・腰痛予防 に効果的
🔹 初心者でも安心 してできる動きが多い
「ピラティスが気になっていたけど、何から始めたらいいかわからなかった…」という方は、ぜひ マットピラティスからチャレンジ してみてください♪
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